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Mieux gérer son stress au travail

Mieux gérer son stress au travail

Ce stage vous apprend à réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle. Des études de cas, des mises en situation vous permettent de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l'utiliser d'une manière constructive.

Cette formation en intra-entreprise permettra à vos salariés de mieux comprendre les facteurs de stress, ceux sur lesquels ils ont la possibilité d’agir, et de repartir avec un plan d’action collectif préventif.



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Mieux gérer son stress au travail : apprendre à se ressourcer et se remobiliser 

 

Référence : 2021-10-01

 

Public : Cette formation s’adresse aux salariés d’entreprise, tout collaborateur exposé au stress professionnel et ayant besoin de s’en protéger. 

 

Pré-requis : Aucun pré-requis de connaissance n’est nécessaire.

 

Objectifs pédagogiques 

 

A l’issue de la formation, les stagiaires seront capables de :

  • Comprendre les mécanismes du stress et ses propres réactions face au stress
  • Identifier les symptômes et les signes de l’épuisement professionnel pour soi-même comme pour ses collègues
  • Appréhender les situations de stress et les gérer de façon personnelle et professionnelle
  • Identifier les ressources mobilisables pour (ré)agir à travers une approche psychocorporelle.
 

Contenu pédagogique de formation 

 

Le stress : Définition et mécanismes 
Le rôle du stress 
Stress aigu et stress chronique 
La perception : auto-évaluation sur les stresseurs 
Les conséquences du stress sur la santé 

 

Développer les ressources 
De quoi parle-t-on 
Le modèle POP
L’approche psycho-corporelle 
Des ressources individuelles à travers des actions positives 
La résolution de problème : déconstruire une situation stressante 

 

Notre relation aux autres : les émotions 
Les différentes émotions 
L’intelligence émotionnelle 
Mieux communiquer avec l’autre 
Le modèle OSBD pour communiquer par étape 
Activer mes émotions positives au travail 
Notre rapport au temps 
L’articulation vie professionnelle et vie privée 
Gérer les priorités et adapter ses rituels 

 

Plan d’action collectif : mes actions pour moi et mon équipes
Exercices d'application individuel et collaboratif 
 

Méthodes pédagogiques mobilisées 
 

Méthodes et moyens pédagogiques :

  • Autodiagnostic 
  • Brainstorming, échanges collectifs
  • Apports théoriques et pratiques 
  • Echanges Questions/Réponses entre la formatrice et les stagiaires
  • Mise en situation, jeux de rôle 
  • Exercices psycho-corporels: réveil musculaire, sieste optimisée, relaxation dynamique, visualisation, cohérence cardiaque, 
  • Mise en application de la formation : proposition d’un plan collectif préventif 

 

Outils fournis 

  • Modèle POP
  • Modèle CINÉ
  • Auto-test d'évaluation des stresseurs
  • Cartes Ressources
  • Positionnement émotionnel
  • Modèle OSBD
  • Matrice d'Eisenhower
  • Règle CQFD de flexibilité cognitive
     

Support : Vidéoprojection - Support de formation projeté

 

Livret du stagiaire fourni : cahier d’exercices pratiques et de réflexions lors de la formation (37 pages) 

Support de formation remis par mail (format PDF) à l’issue de la formation

 

Modalités d'évaluation 

  • Évaluation de l’assiduité 
  • Évaluation des acquis du stagiaire 
  • Évaluation de la qualité de la formation
  • Évaluation à froid : une synthèse et un retour à froid sont partagés avec le commanditaire (RH, Chargé de formation, manager, etc.)
  • Bilan quantitatif et qualitatif : Un bilan détaillé est restitué au commanditaire présentant les résultats et indicateurs de la formation. 
 
Informations générales 
 
Durée : Une session de formation dure 14h par stagiaire, soit 2 jours. 
 
Modalités d'accès : 
  • Toute action est organisée en amont avec le commanditaire, ce dernier partage les éléments de contexte et met à disposition les conditions matérielles nécessaires. 
  • Groupe de formation de 12 participants maximum.
  • Les journées de formation sont proposées en intra-entreprise et en présentiel. 
  • Un questionnaire de recueil des besoins est adressé aux stagiaires en amont de la formation. 
  • Une convocation de formation est remise en amont par mail à chaque stagiaire présentant le programme de formation. 
Délais d'accès : A la demande 
 
Tarifs : Sur devis 
 
Accessibilité aux personnes handicapées : Nous vous invitons à nous communiquer toutes spécificités individuelles (par exemple un handicap ou situation de handicap) pouvant nécessiter une adaptation de formation. 
 
Les options à la demande 
  • Durée de la formation ajustable 
  • Module de formation consécutifs ou à intervalles définies 
  • Consolidation des apprentissages par la mise en œuvre d’un module de renforcement “retour d’expérience” à 6 mois. 
  • Format adaptable en 100% distanciel et intéractif 
  • Formation mixte (présentiel et distanciel) 

En cas d’une formation en distanciel : nécessité de disposer d’un ordinateur par stagiaire ayant accès à une connexion internet.  

 

Equipe pédagogique

 

Référente Formation et Handicap Sanaé :   Laura DE ANGELIS - laura.deangelis@sanae.care - 06.68.77.06.87 

 

Formatrice Sanaé :  

Amandine - Formatrice Psychologue du Travail et des Organisations, Consultante Prévention RPS, Sophrologue Certifiée, Formatrice certifiée en Intelligence Emotionnelle (EQ 2.0 et E.Q-I 360) et en Psychologie Positive au travail (Positran),  +15 ans d’expérience en Ressources Humaines. 

 

L'approche Sanaé c'est : 

  • Un suivi de proximité pour co-construire vos formations, développer l'engagement des stagiaires et mesurer les résultats. 
  • Une approche pédagogique sur-mesure pour s’adapter à vos salariés et à vos pratiques métiers. 
  • Une “formation-action” axée sur le quotidien de chacun pour induire l’élaboration de pratiques collectives. 
 
RETOUR D'EXPERIENCE- Ils ont suivi cette formation.... 
 

Entreprise : CHARLES RIVER LABORATORIES - 95 salariés 
Secteur d’activité : Biotechnologies
Nombre de stagiaires formés :  85 salariés 

 

Indicateurs de résultats 
Niveau de motivation : 86%
Taux de participation : 97% 
Adaptation du contenu de formation vis-à-vis des attentes : 87% 
Taux de satisfaction formateur : 98% 
Possibilité d’application professionnelle : 88% 
Développement des compétences : 83% 
Taux de satisfaction général à chaud : 92% 

 

Quelques verbatims à chaud 
“Formation parlante à tous, échange libre, applicable au pro et perso, pleins de nouvelles connaissances” 
“La diversité, l’intérêt de la formation, formatrice passionnée et avec une grande capacité d’adaptation (à son auditoire notamment) ”
“Les connaissances de la formatrice, les mises en pratiques”
“Formation complète, exercices variés. Formatrice à l’écoute et compétente. Bon support.”
 

Feedback de la formatrice 
“Suite à la conduite d'un diagnostic en risques psychosociaux, cette formation a permis d'apporter de nombreux outils aux salariés afin d'agir sur leur stress professionnel. Cette démarche s'intègre pleinement dans le cadre de la prévention des RPS et d'un management de la QVT. Elle a permis de belles prises de consciences et des changement rapides au sein de l'organisation pur prévenir et gérer le stress." 

 

PARLONS ENSEMBLE DE VOTRE PROJET DE FORMATION , CONTACTEZ-NOUS : 
Par téléphone : 06.68.77.06.87 
Par mail : Laura DE ANGELIS, contact@sanae.care 
Via notre site internet : https://www.sanae.care/ , Rubrique Contact 

 

Document mis à jour le 24/10/2022
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