Mieux gérer ses émotions au travail : techniques, outils et plan d'action pour améliorer la qualité des relations professionnelles en maîtrisant ses émotions 

Référence : 2021-10-01

Public : Cette formation s’adresse aux salariés souhaitant harmoniser et fluidifier la coopération au travail en agissant sur sa régulation émotionnelle.

Pré-requis : Aucun pré-requis de connaissance n’est nécessaire.

Objectifs pédagogiques 

A l’issue de la formation, les stagiaires seront capables de :

• Identifier leurs émotions et leurs impacts 
• Comprendre les mécanismes émotionnels 
• Maîtriser les techniques et outils de gestion des émotions au travail
• Définir et mettre en oeuvre sa stratégie de réussite de régulation émotionnelle 

Contenu pédagogique de formation 

Module 1 : Identifier ses émotions et leurs impacts 

• Emotion : de quoi parle-t-on ? 
• Comment se construit une émotion 
• Savoir identifier les différents types d’émotions 
• L’impact des émotions sur son corps : les signaux à connaître 
   

Module 2 : Comprendre les mécanismes émotionnels 

• Distinguer émotions, sensations et perceptions 
• Le fonctionnement de l’émotion : l’interface entre notre corps et notre cerveau 
• Le message de l’émotion : savoir écouter son besoin 

Module 3 : Maîtriser les techniques et outils de gestion des émotions au travail : Découverte et expérimentation d’outils pour apprendre à réguler ses émotions 

• Réguler ses émotions fortes : les siennes et celles des autres 
• Apprendre à se détendre intellectuellement, émotionnellement et physiquement 
• Se libérer d’une émotion “tenace” : technique de ressourcement et de libération émotionnelle 
• Exprimer ses besoins sans agressivité (Outils OSBD) 

Module 4 : Définir et mettre en oeuvre sa stratégie de réussite de régulation émotionnelle 

• Déterminer ses axes personnels de progrès émotionnels 
• Définir son plan d’action personnel : objectifs et intérêts
• Partage et co-développement de bonnes pratiques collectives
• Tendre vers de nouvelles pratiques : l’Arbre du Changement 
   

• Toute action est organisée en amont avec le commanditaire, ce dernier partage les éléments de contexte et met à disposition les conditions matérielles nécessaires. 
• Groupe de formation de 12 participants maximum.
• Les journées de formation sont proposées en intra-entreprise et en présentiel. 
• Un questionnaire de recueil des besoins est adressé aux stagiaires en amont de la formation. 
• Une convocation de formation est remise en amont par mail à chaque stagiaire présentant le programme de formation.