Formation CARE SKILLS : Méthode CARE & ACT en partenariat avec My Care Compagnie 

Préserver durablement et développer le bien-être au travail par le CARE 

Référence : 2023-04-01 

Public : Cette formation s’adresse aux salariés en entreprise souhaitant développer leur bien-être au travail et améliorer leurs relations professionnelles. 

Pré-requis : Aucun pré-requis de connaissance n’est nécessaire.

Objectifs pédagogiques 

A l’issue de la formation, les stagiaires seront capables de :

• Reconnaître et désamorcer des situations de stress professionnel 

• Comprendre leurs émotions et apprendre à mieux les canaliser 

• Activer des ressources positives pour retrouver sérénité et bien-être au travail 

• Développer des bonnes pratiques pour s’engager dans un changement positif à court et long terme 

Contenu pédagogique de formation 

Module de Lancement de la formation 

> Cadrage et découverte du Care et des Care Skills
Inclusion - Présentation des objectifs, techniques et outils du programme - Auto-évaluation des besoins - Initiation à une 1ère pratique de sophrologie & méditation

Modules "Déclencher la prise de Conscience" : Accompagner l'individu dans la prise de conscience de ce qui se joue pour lui et de ce qui le freine 

> Module 1 / Mieux gérer son stress et son énergie 
Conscience corporelle - Comprendre les mécanismes du stress - Techniques pour évacuer les tensions physique et mentale - Récupération physique et énergie - Auto-évaluation du niveau de stress

> Module 2 / Développer ses compétences émotionnelles 
Reconnaître, comprendre et accueillir ses émotions et celles des autres- Techniques psycho-corporelles de gestion des émotions - Comprendre ses besoin et mobiliser ses ressources pour mieux réagir

[Outils d'expression, outils psychocorporels, outils de coaching]

Modules "Renforcer l'Ancrage":  Permettre à l'individu d'acquérir des outils de retour au calme et au positif 

> Module 3 / Prendre du recul et relativiser 
Développer une pensée positive pour changer de perspective, développer la flexibilité et la capacité à se distancer des inconforts grâce à la préparation mentale, apprendre à poser, à respecter ses limites

> Module 4 / Apprendre à accepter 
Passer de la rigidité et des réactions de survie à la flexibilité, la souplesse, l’agilité: contrôle et lâcher prise – représentations & croyances limitantes et biais cognitifs – Fusion / défusion – Évitement / acceptation – Attribution interne/externe / Distinguer l’essentiel et l’accessoire …

[Outils : Les quick hits, le stop, exercices de priorisation, l'ancrage PNL, nouvelles pratiques respiratoires, représentations, biais et croyances limitantes (TCC)]

Modules "Développer des Ressources":  Recontacter avec ses ressources disponibles ou mobilisables pour retrouver l'énergie, la motivation et la confiance 

> Module 5 / Patience, empathie et bienveillance au cœur de la relation professionnelle 
Pratiques d'auto-empathie - Travail sur l'ancrage, la présence au service de l'écoute - Empathie, sympathie, compassion - Lien à moi/lien à l'autre - Se protéger

> Module 6 /  Me faire confiance et faire confiance à l’autre 
Comprendre les mécanismes de la confiance - Distinguer confiance, estime et affirmation de soi - Explorer l’acceptation et le lâcher prise - Activer la confiance (travail sur les qualités et les capacités) - Expérimenter les postures de confiance. 

[Outils de psychologie positive, Outils d'expression, Analyse transactionnelle, Confiance/estime, Psychologie positive]

Modules "S'engager dans le changement":  Remettre l'individu dans une action claire et engagée 

> Module 7 /  Apprendre à communiquer
Travail psychocorporel pour développer son assertivité - Connaître les techniques de communication bienveillante et de feedbacks positifs

> Module 8 / Développer la motivation individuelle & collective pour s’engager dans le changement 
Connaître les leviers de l'engagement - Travail sur les valeurs et outils motivationnels - Projection de la réussite et de l'action engagée

[Outils de coaching, Visualisations positives inspirées de l'hypnose, PNL] 

Module de Clôture de la formation 

> Bilan & Clôture collective 

Retour d’expérience - Partage en groupe 
Les 6 P (Premier Petit Pas Possible Pour m’engager vers le Positif)
Synthèse et revue de la boîte à outils 
Evaluation des acquis 
Clôture
 

Méthodes pédagogiques mobilisées 

• Toute action est organisée en amont avec le commanditaire, ce dernier partage les éléments de contexte et met à disposition les conditions matérielles nécessaires. 
• Groupe de formation de 12 participants maximum.
• Les journées de formation sont proposées en intra-entreprise et en présentiel. 
• Un questionnaire de recueil des besoins est adressé aux stagiaires en amont de la formation. 
• Une convocation de formation est remise en amont par mail à chaque stagiaire présentant le programme de formation.